不枉费时间,年轻人摆脱懒惰的方法

原创 思途狗  2019-12-17 23:37  阅读 803 次
摘要:

往往当一个人意识到一个不好的习惯给自己带来危害的时候,也就是改变的开始,也足以证明你是一位有进取心的年轻人。

自我调节

生物钟的自我调节,一个好的习惯开始。人体的生物钟决定懒床会直接导致机体内在平衡的失调,不但不解乏,而且会昏昏欲睡,头痛,甚至会因懒床错过了早餐长此以往引起了胃肠道不适的反应。

所以一定要从合理的作息时间安排做起,制定一个对自己行之有效的工作、学习、生活计划来辅助自己的改变,计划里要明确到作息时间以及每天定时定量的锻炼身体的计划,和一日三餐的时间;依靠自身的意志力和合理的计划就是最好的医治懒床的灵丹妙药,这不仅仅是一时可以收获到的转变,会因为你今天的改变受益一生的,相信优秀的你一定会做到的,并同时收获事业的成功!

摆脱懒惰的生物钟

医学心理角度

定时
你一定听过每天定时上床睡觉的忠告,如果你仍做不到,不妨试试看每天定时起床,不用6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。原来规律对设定生理时钟非常重要。所以,一旦睁开眼,就要毫不犹豫地起床,就连周末也得保持这样的习惯。

声音
有没有发现你在睡眼朦胧间容易随手按掉身边的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此,可以准备两三个闹钟轮流着用,或使用音乐唤醒。音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

阳光
阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就想早点睡,隔天也就会早点起床。


一起床,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量,若前一晚喝了酒,更会让早晨的身体如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后进厕所,会让身体很舒服。

深呼吸
先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟后,再做一次,可以让身体充满早晨新鲜的空气,一天也容易神采奕奕。

甜味
一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,马上会有效果。所以为了一上午的神采奕奕,请务必吃早餐。

香味
香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。如果你的阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促进血液循环的效果,此举也有益于皮肤。

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